Hey ho Sporties,
heute gibt es von mir den zweiten Teil
meiner Fitness-Serie. Ich musste leider eine ungewollte Pause
einlegen …. hat ja toll angefangen :´D 1 Woche habe ich mich
wirklich super gesund ernährt, hatte jeden Tag brav Fotos gemacht,
damit ich euch ein Fitness-Food-Diary zeigen kann… und dann ._.
stürzt meine SD-Karte ab …. Alle Bilder weg.
Also ich hoffe, das ich dann ab nächste
Woche noch mal einen geregelten Versuch starten kann. Ebenfalls ein
Grund, warum ich mit meine Fitness-pläne unterbrechen musste, waren
wichtige Klausuren in meiner Berufsschule … ich saß ab und zu bis
1 Uhr morgens dran und habe gelernt. Weshalb ich auch nicht ins
Fitnessstudio gegangen bin.
Aber heute, ist es wieder so weiter.
Ich werde das Fitnessstudio besuchen und 1 Stunde lange schwitzen und
Muskeln reaktivieren. …. Falls da überhaupt noch irgendwo Muskeln
sind xD
Meine Tipps heute (wieder einmal drei
aus eigener Erfahrung)
4. .... trinken, trinken, trinken, !!!
Es ist unglaublich
wichtig, dass ihr bei viel Sport genügend Flüssigkeit zu euch
nehmt. Allerdings rede ich da nicht von Cola, Fanta und schon gar
nicht Bier! Wer gesund abnehmen will, der muss so gut es geht auf
gesüßte Getränke verzichten. Versucht es am Besten mit Wasser und
ungesüßten Tee. Ihr müsst ja nicht komplett auf süße Getränke
verzichten, (darauf gehe ich aber auch noch im nächsten Punkt
genauer drauf ein) Ich beschränke mich selber auf Wasser, ungesüßten
Tee, ungesüßter Kaffee mit fettarmer H-Milch.
Auf was ich noch hinweisen möchte, während dem Training zu viel zu trinken, ist übrigens ungesund! Durch zu viel Wasser werden eure Muskeln „aufgeschwemmt“ was nicht zum Aufbau beiträgt. Natürlich müsst ihr auch Flüssigkeit zu euch nehmen aber eben nicht zu viel.
Auf was ich noch hinweisen möchte, während dem Training zu viel zu trinken, ist übrigens ungesund! Durch zu viel Wasser werden eure Muskeln „aufgeschwemmt“ was nicht zum Aufbau beiträgt. Natürlich müsst ihr auch Flüssigkeit zu euch nehmen aber eben nicht zu viel.
5. Alles in Maßen!
Im Grunde ist
alles erlaubt. Schokolade, Burger und sonstige Knabbereien,
allerdings eben nur in Maßen! Wer natürlich ganz auf Schokolade
oder Chips verzichten kann – Glückliche/r. Ich könnte es nicht.
Aber wer sich überwinden muss, der hat auch keine Freude am Abnehmen
und somit wäre die ganze Mühe mit der Gewichtsreduktion umsonst.
Natürlich gehe ich auch mal zum MC´s und zum BK aber eben nur
maximal 2 Mal im Monat und dann gibt es nur ein Chickennuggets Menü
xD oder so was.
Mit was ich mich
aber schon angefeindet habe, ist Cola … ich kann es nicht mehr
trinken. In der Not, wenn mal wieder alles andere leer ist, tut es
auch mal eine Cola Light ._. aber richtig schmecken tut es mir nicht
mehr.
Ja, ich esse noch
Schokolade, Ja, ich gönne mir auch mal nen Burger, Ja, ich trinke
auch einmal gesüßte Getränke. Davon dann aber eben nur so wenig
wie möglich. Es bringt nichts das Ganze ab zu wiegen oder eine
Maßzahl dazu zu schreiben. Man entwickelt nach einer gewissen Zeit
einfach das Gespür dafür, wann etwas zu viel ist!
Und nun zu meinem
letzten Tipp
6. Nehmt den Service, eures Fitnessstudios an !
- Solltet ihr in einem Fitnessstudio angemeldet sein, dann nutzt den Service dort. Ich zum Beispiel, habe die Möglichkeit einen auf mich abgestimmten Trainingplan erstellen zu lassen. Dabei wird auf meine Wünsche eingegangen, - was möchte ich erreichen, was sind meine Ziele. Welche Muskeln möchte ich aufbauen oder definieren und sogar ein Ernährungsplan wäre drin.Zudem bietet mir mein Fitnessstudio einen Medo-check an. Das ist im Grunde ein Rundumcheck. Muskelmasse, Wasser im Körper, Knochengewicht …. Ect. Den Medo-check macht ihr dann in regelmäßigen Abständen, somit könnt ihr noch effektiver trainieren und seht schwarz auf weiß was sich verändert. Oder was ihr noch verbessern müsst. Wo wir wieder bei einem gesunden Wassergehalt wären.
So damit hätte ich auch mal wieder 3
neue Tipps meinerseits verpasst, ich möchte euch auch noch mal
darauf hinweisen, dass ich kein Ernährungsexperte bin oder
Personaltrainer … das sind alles Informationen und Tipps die ich
aus eigener Erfahrung gemacht habe. Sie sollen euch lediglich dabei
helfen, aus der Sicht eines Mädchens (das vielleicht die gleichen
Problemchen hat wie man selbst) zu lesen und zu vergleichen.
Solltet ihr fragen haben dürft ihr mir
diese gerne hier stellen, oder (wenn es privat sein soll) auf meine
Mail : cyber_mieze@gmx.de
Ich beantworte gerne eure fragen !
Meine Maße messe ich dann wieder gegen ende der Woche. Bin gespannt … ob die 2 Wochen (stress/frust/…) wieder den Schnitt runter gezogen haben …. *angst *
Ich beantworte gerne eure fragen !
Meine Maße messe ich dann wieder gegen ende der Woche. Bin gespannt … ob die 2 Wochen (stress/frust/…) wieder den Schnitt runter gezogen haben …. *angst *
Wenn ihr noch mehr solcher Tipps haben
wollt, dann schreibt mir das bitte in ein Kommentar : )
((( *höhö* ich war gerade noch im Fitnessstudio :D ! Habe aber nur Ausdauer und Bauch gemacht ... Motivation hielt sich noch in Grenzen ^^° ... kommt dann erst, wenn ich die ersten erfreulichen Ergebnisse habe wieder :D )))
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