FITNESS TIPPS [TEIL 3]

Hay Sportis,

Endlich gibt es eine Fortsetzung meiner Fitness Tipps Reihe, durch meine Prüfungsvorbereitung und dem Stress, den vielen Klausuren... da war es mir nicht möglich viel Sport zu machen.

Die ganze Motivation und die 3 kg die ich schön abgenommen hatte waren wieder passee.

Seit Anfang der Woche arbeite ich jedoch wieder darauf hin.

Anfang der Woche habe ich einen Medo-check in meinem Fitnessstudio machen lassen, zusätzlich bekam ich einen neuen Trainingsplan und in 3 Wochen werde ich erfahren ob ich erfolgreich war.

Es ist mir nicht wichtig 6kg in einem Monat abzunehmen, lieber langsamer und dafür dann dauerhaft.

Sogar meine Mutter unterstützt mich nun dabei. Zusammen haben wir viele gesunde Lebensmittel eingekauft :)

Um euch nun einen leckeren Tipp auf den Weg zu geben, falls ihr auch gerade dran seid eure Ernährung um zu stellen, habe ich euch ein feines Frühstücksrezept.

(Wahlweise Obst oder Beeren der Saison)

Nehmt euch eine Schale,

• eine Hand voll Himbeeren
• eine Hand voll Trauben
• 4-5 Erdbeeren,

diese halbiert ihr.

Schnappt euch einen Schaschlik-Spieß und macht euch einen Bunten Mix aus allen Früchten und Beeren die ihr genommen habt, steckt sie auf bis der Spieß voll ist.

Anschließend nehmt ihr

• 3 EL 0,1% Jougurt
• 2 EL Fitnessmüsli

Mischt die restlichen Früchte und Beeren unter das Müsli.

Das Ganze noch schön anrichten und schon habt ihr euch ein tolles Frühstück zubereitet.

Dies ist nur eine von vielen Varianten. Die Kombinationen sind euch überlassen, Mango oder Apfelstücke sind auch sehr empfehlenswert.

Was ist das jetzt für ein Fitnesstipp????

Es geht um einen ganz simplen Trick. Indem wir uns mehr Zeit zum anrichten von unserem Essen machen, genießen wir mehr!

Gesundes Essen ist immer mit mehr Zeit verbunden als Fastfood … ist ja klar :D
Aber dafür schmeckt es besser! Der Sinn, unsere Spieße schön zu dekorieren steigert die Lust aufs Essen :) Und da Beeren und Früchte gesund sind und zusätzlich hübsch aussehen, habe wir von so einem Essen viel mehr als von einem Nutella-Toast.

Mein Tipp also an euch !

7. Gesundes Essen schön anrichten.

• Es macht nicht nur Spaß, es ist auch noch gesund. Wenn wir uns mehr Mühe beim Anrichten von unseren Speisen machen dann haben wir mehr Freude daran uns gesund zu ernähren. Das Auge isst mit! Ein alter Spruch, aber er stimmt immer :)

FITNESS TIPPS [TEIL 2]

Hey ho Sporties,

heute gibt es von mir den zweiten Teil meiner Fitness-Serie. Ich musste leider eine ungewollte Pause einlegen …. hat ja toll angefangen :´D 1 Woche habe ich mich wirklich super gesund ernährt, hatte jeden Tag brav Fotos gemacht, damit ich euch ein Fitness-Food-Diary zeigen kann… und dann ._. stürzt meine SD-Karte ab …. Alle Bilder weg.

Also ich hoffe, das ich dann ab nächste Woche noch mal einen geregelten Versuch starten kann. Ebenfalls ein Grund, warum ich mit meine Fitness-pläne unterbrechen musste, waren wichtige Klausuren in meiner Berufsschule … ich saß ab und zu bis 1 Uhr morgens dran und habe gelernt. Weshalb ich auch nicht ins Fitnessstudio gegangen bin.

Aber heute, ist es wieder so weiter. Ich werde das Fitnessstudio besuchen und 1 Stunde lange schwitzen und Muskeln reaktivieren. …. Falls da überhaupt noch irgendwo Muskeln sind xD

Meine Tipps heute (wieder einmal drei aus eigener Erfahrung)

4. .... trinken, trinken, trinken, !!!

Es ist unglaublich wichtig, dass ihr bei viel Sport genügend Flüssigkeit zu euch nehmt. Allerdings rede ich da nicht von Cola, Fanta und schon gar nicht Bier! Wer gesund abnehmen will, der muss so gut es geht auf gesüßte Getränke verzichten. Versucht es am Besten mit Wasser und ungesüßten Tee. Ihr müsst ja nicht komplett auf süße Getränke verzichten, (darauf gehe ich aber auch noch im nächsten Punkt genauer drauf ein) Ich beschränke mich selber auf Wasser, ungesüßten Tee, ungesüßter Kaffee mit fettarmer H-Milch.
Auf was ich noch hinweisen möchte, während dem Training zu viel zu trinken, ist übrigens ungesund! Durch zu viel Wasser werden eure Muskeln „aufgeschwemmt“ was nicht zum Aufbau beiträgt. Natürlich müsst ihr auch Flüssigkeit zu euch nehmen aber eben nicht zu viel.

5. Alles in Maßen!

Im Grunde ist alles erlaubt. Schokolade, Burger und sonstige Knabbereien, allerdings eben nur in Maßen! Wer natürlich ganz auf Schokolade oder Chips verzichten kann – Glückliche/r. Ich könnte es nicht. Aber wer sich überwinden muss, der hat auch keine Freude am Abnehmen und somit wäre die ganze Mühe mit der Gewichtsreduktion umsonst. Natürlich gehe ich auch mal zum MC´s und zum BK aber eben nur maximal 2 Mal im Monat und dann gibt es nur ein Chickennuggets Menü xD oder so was.

Mit was ich mich aber schon angefeindet habe, ist Cola … ich kann es nicht mehr trinken. In der Not, wenn mal wieder alles andere leer ist, tut es auch mal eine Cola Light ._. aber richtig schmecken tut es mir nicht mehr.

Ja, ich esse noch Schokolade, Ja, ich gönne mir auch mal nen Burger, Ja, ich trinke auch einmal gesüßte Getränke. Davon dann aber eben nur so wenig wie möglich. Es bringt nichts das Ganze ab zu wiegen oder eine Maßzahl dazu zu schreiben. Man entwickelt nach einer gewissen Zeit einfach das Gespür dafür, wann etwas zu viel ist!

Und nun zu meinem letzten Tipp

 6. Nehmt den Service, eures Fitnessstudios an !

• Solltet ihr in einem Fitnessstudio angemeldet sein, dann nutzt den Service dort. Ich zum Beispiel, habe die Möglichkeit einen auf mich abgestimmten Trainingplan erstellen zu lassen. Dabei wird auf meine Wünsche eingegangen, - was möchte ich erreichen, was sind meine Ziele. Welche Muskeln möchte ich aufbauen oder definieren und sogar ein Ernährungsplan wäre drin.Zudem bietet mir mein Fitnessstudio einen Medo-check an. Das ist im Grunde ein Rundumcheck. Muskelmasse, Wasser im Körper, Knochengewicht …. Ect. Den Medo-check macht ihr dann in regelmäßigen Abständen, somit könnt ihr noch effektiver trainieren und seht schwarz auf weiß was sich verändert. Oder was ihr noch verbessern müsst. Wo wir wieder bei einem gesunden Wassergehalt wären.

So damit hätte ich auch mal wieder 3 neue Tipps meinerseits verpasst, ich möchte euch auch noch mal darauf hinweisen, dass ich kein Ernährungsexperte bin oder Personaltrainer … das sind alles Informationen und Tipps die ich aus eigener Erfahrung gemacht habe. Sie sollen euch lediglich dabei helfen, aus der Sicht eines Mädchens (das vielleicht die gleichen Problemchen hat wie man selbst) zu lesen und zu vergleichen.

Solltet ihr fragen haben dürft ihr mir diese gerne hier stellen, oder (wenn es privat sein soll) auf meine Mail : cyber_mieze@gmx.de
Ich beantworte gerne eure fragen !

Meine Maße messe ich dann wieder gegen ende der Woche. Bin gespannt … ob die 2 Wochen (stress/frust/…) wieder den Schnitt runter gezogen haben …. *angst *

Wenn ihr noch mehr solcher Tipps haben wollt, dann schreibt mir das bitte in ein Kommentar : ) 

 ((( *höhö* ich war gerade noch im Fitnessstudio :D ! Habe aber nur Ausdauer und Bauch gemacht ... Motivation hielt sich noch in Grenzen ^^° ... kommt dann erst, wenn ich die ersten erfreulichen Ergebnisse habe wieder :D )))

FITNESS-TIPPS [TAG 1]

Hallo Sportskanonen ;)

Heute möchte ich euch ein bisschen mit „Wissenswertem“ quälen :) !

Für mich beginnt heute nach all den Feiertag der Aufschwung zum Abnehmen. Ich hatte es euch ja bereits in meinen „Guten Vorsätzen“ verraten, dass ich wieder an Fettmasse verlieren will. Nun glaube ich, dass viele nicht wissen, wie man eigentlich gesund abnimmt!

Einige denken wohl, dass es ausreicht sich 2 Monate mit Diät-Shakes satt zu trinken und damit 10kg zu verlieren – NIX da, abnehmen ist eine Langwierige und Disziplin erfordernde Prozedur.

Wer gesund Abnehmen will und dass auf lange Sicht (um dem fiesen Jo-Jo-Effekt auszuweichen) der muss wissen wie!

Ich beschäftigte mich viel mit gesunder Ernährung und fragte professionelle Fitnesstrainer über effektive Trainingseinheiten aus. Nun kann man aber nicht pauschal einen perfekten Trainingsplan für alle ausstellen! Jeder Mensch ist anders und hatte andere „Problemzonen“ oder Veranlagungen. Es ist auf keinen Fall ein „Kinderspiel“ eben mal 5 kg oder 10kg weg zu trainieren, denn wer auf lange Sicht glücklich mit seinem Gewicht bzw. der Figur sein möchte, muss sich darüber im Klaren sein, dass es nicht nur „schwitzen auf dem Laufband“ bedeutet, sondern auch dass Grundwissen über gesunder Ernährung.

Jetzt mag das wohl zu Verwirrungen führen, aber im Grunde ist es so : (einfach ausgedrückt)

Ausreichende Bewegung + Gesunde Ernährung = Der Weg zur definierten Figur!

Ich verwende absichtlich nicht das Wort „Diät“, warum? Weil Diäten im Grunde nichts bringen. Ihr seid vielleicht 2-4 Wochen lang schlanker, aber wer psychisch instabil ist wird schnell eine „Fressattacke“ erleiden und dann könnt ihr mit dem Hunger von Vorne anfangen.

Meiner Meinung nach gibt es kein Erfolgsrezept für dauerhafte Gewichtsabnahme durch: nichts tun! Und das werdet ihr auch immer wieder von Fitnesstrainern oder Ernährungsberatern hören. Aber vielleicht glaubt ihr es eher wenn ihr es aus verschiedenen Quellen hört. Googelt euch doch mal ein bisschen durch das Internet zum Thema „Gesunde Ernährung“, „gesunder Gewichtsabnahme“ oder „richtiges Abnehmen“ ! 

 

Im Laufe der nächsten Wochen, werde auch ich es nicht leicht haben den Feiertags-speck los zu werden, aber ich bin fest entschlossen es zu schaffen und ihr könnt mir dabei zu sehen was mir hilft und wann ich einen „Rückfall“ habe (was ich natürlich nicht hoffe)

Aber hiermit haben wir schon den ersten Tipp den ich euch auf den Weg geben kann, solltet ihr auch daran interessiert sein, gesund abzunehmen.

1. Der feste Wille!

Ihr braucht den festen Glauben daran, dass ihr es schafft. Ihr müsst euch selber ermutigen und nicht irgendwem anderes das in die Hand geben. Es ist euer Körper, euer Gewicht. Wenn ihr euch von jemanden abhängig macht, dass er euch ermutigen soll – dann lasst es ganz! Es hat keinen Sinn, wenn ihr nicht selber etwas an euch ändern wollt. Natürlich sind Ermutigungen von Außenstehenden durchaus sinnvoll, denn sie pushen einen und spornen an, weiter zu machen. 

2. Besorgt euch Sportklamotten in denen es euch Spaß macht, sich zu bewegen!

Es gibt nicht schlimmeres, als sich nicht wohl zu fühlen! Ihr müsst Spaß an der Bewegung haben, müsst versuchen euch auch in Sport-Klamotten sexy zu fühlen. Das ist nicht immer leicht, wenn man Übergewicht hat, aber schöne Sportkleidung motiviert und erinnert euch, dass ihr es auch wirklich wollt.

Mal ganz ehrlich, was würdet ihr denken wenn jemand in alten XXL-Shirts und schlabbrigen Jogginghosen im Fitnessstudio trainiert? - Ich würde denken, das sich die Person zu wenig zutraut und eigentlich gar keine Lust hat etwas an sich zu ändern.

Wenn ihr mir nicht glaubt, macht doch einfach den Test, geht einmal in „nicht so schönen“ , ungeeigneten Klamotten Sport machen und kauft euch dann gute, geeignete* und schöne Sportkleidung. Ihr werde definitiv den Unterschied merken!

(*geeignet: Achtet hierbei nicht nur auf äußerliche „Sportlichkeit“ von Klamotten, lasst euch auch gerne mal in einem Sport-Geschäft beraten und kauft auf jeden Fall richtige Sportschuhe!!! )

3. Googelt euch schlau!

Ihr müsst keine 20€ teuren Bücher kaufen! Alle wichtigen Informationen bekommt ihr auch kostenlos aus dem Internet. Gesunde Rezepte, Bewegungs-, & Ernährungstipps und 10 Minuten Workouts für zu Hause sind schnell gefunden. Damit solltet ihr für den Anfang euer Basiswissen aneignen. Schaut auf glaubwürdigen und seriösen Seiten!

Das sind meine ersten Drei Tipps für euch :) Ich hoffe ihr könnt ein bisschen was damit anfangen.Es ist viel zu lesen und vielleicht auch ein bisschen unübersichtlich, aber es ist auch einen Menge, worüber ich schreiben kann und was mich auch wirklich interessiert. Ernährung und Sport sind ein tolles Thema und betrifft eigentlich jeden.

Nun zu meinem vorgehen, heute.

Für mich gab es heute ein tolles Frühstück, Haferflocken mit Magerjougurt und einer Orange. Super lecker und sehr gesund. Zwischendurch werde ich mir evtl. noch eine halbe Paprika zum snacken reinziehen :D und heute Abend gibt es noch eine warme Mahlzeit von meiner Mam. Wobei ich noch nicht weiß was es sein wird.

Damit ich einen Überblick behalte, was ich so zu mir nehme und wann ich Sport treibe, schreibe ich es mir in ein Hausaufgabenheft. Ja- richtig gelesen, ein Hausaufgabenheft. Damit habe ich jeden Tag genug Platz alles zu notieren und außerdem gibt es Hausaufgabenhefte in 1€Shops für kleines Geld :)

Heute z.B. habe ich zu Hause 15-20 Minuten ein Mini-Workout für den Bauch gemacht.

Euch hat dieser Beitrag geholfen??? Ihr habt Spaß daran über solche Tipps zu lesen und wollt mehr über meinen Weg, „gesund abzunehmen“ erfahren, dann drückt unter diesem Post auf „gefällt mir“ oder hinterlasst ein Kommentar ;)

FITNESSGERÄTE & GUTE VORSÄTZE [400STER POST !!!]

Hallo liebe Leser und Leserinnen,

auch an mir sind die Feiertage nicht spurlos vorbei gegangen. Ich habe bestimmt 5kg zugenommen … oder zumindest viel zu viel Bauchfett angefuttert. Meine guten Vorsätze, die ich euch vorgestellt habe, sollen mich dieses Jahr ein bisschen vor einem größeren Chaos bewahren, denn ich habe gesehen, was ein Jahr ohne Ziel anrichtet.

Zu meinem 400sten Post, möchte ich euch heute ein bisschen was über Fitness erzählen. Keine sorge nur ein kleiner Absatz :)

In der Realschule, war ich nicht gerade die Schlankeste, teilweise wurde ich auch genau deswegen ausgeschlossen, auch wenn es keiner zugeben wollte. Mit einer Speckrolle am Bauch, gehört man einfach nicht zu den „Coolen“ und „gut Aussehenden“. Aber abgesehen davon, dass uns Übergewicht aus einer Sozialgruppe ausschließt, ist zu hohes Übergewicht auch schädlich für unseren Körper und unserer Gesundheit. Ich habe damals viel durch Frust zugenommen 10kg + ! Und das sieht man nicht nur, nein – es fällt auch unseren Knochen zur Last.

Abgenommen habe ich damals durch Bewegung! Ich ging jeden Freitag tanzen (trank aber keinen Alk! Nur Wasser), anschließend waren meine Familie im Juli 2 Wochen im Urlaub. Ich aß sehr wenig und ging viel schwimmen und laufen. Als ich aus dem Urlaub wieder kam, hatte ich 8,5kg wieder abgenommen. Und man muss dazu sagen, das diese 10kg bestimmt 2 oder sogar 3 Jahre drauf hatte. Passend zu meinem Abschluss der 10ten Klasse passte ich perfekt in ein traumhaftes, enganliegendes, weißes Kleid.

Doch wenig essen, führt zu oft zu dem Jo-Jo-Effekt. Für mich ist es nicht leicht mein Gewicht zu halten, das liegt bei mir einfach in der Familie, aber ich habe den Sport für mich entdeckt und gehe seit 2011 ins Fitnessstudio.

Ausdauertraining und Muskelaufbau, straffen nicht nur den Körper sondern halten uns auch gesund und fit!

So und nun zu meinen beiden neuen Schätzen ♥ 

 

Bei Aldi und Lidl gibt es zur Zeit Fitnessgeräte und Helfer, so wie Sportkleidung zu kaufen. Die Sachen dort haben eine gute Qualität und sind für Einsteiger sehr geeignet, wie ich finde.

Ich habe mich dazu entschlossen, für „faule“ Wochenenden mir den Bauchmuskeltrainer nach Hause zu holen, damit ich auch vor dem Fernseher trainieren kann.

Dazu gab es noch eine Fitnessmatte für 5,99€ in schwarz/pink.

Glaubt mir eine Matte ist wirklich nötig, um euren Rücken zu schonen. 

 

Ab dem 6ten Januar 2014 geht es los, gesunde Ernährung und ausreichend Sport :)

Um euch auf dem Laufenden zu halten, ob ich meinen „Feiertags-Speck“ wieder los werde informiere ich euch über meinen Bauumfang, Hüftumfang und das Gewicht. Allerdings möchte ich nicht, das irgendwer sich an den Maßen ein Beispiel nimmt, also werde ich mit den Werten 0 anfangen und jeweils + cm / + Gewicht und – cm / - Gewicht meine Fortschritte oder Rückfälle dokumentieren. Dies tue ich alle 2 Wochen Also Mitte des Monats und Ende des Monats. 

Zudem kann ich euch ab und zu einmal ein paar leckere kalorienarme Rezepte niederschreiben und generell meinen Trainingsablauf verraten, sollte dort Interesse bestehen :)

 

Danke das ihr auch den 400sten Post gelesen habt !!!! ♥ Ich kann es kaum fassen …. 400 Beiträge unglaublich :)

ONE DAY WITH CYBER MIEZE [DM HAUL]

Hallo meine Lieben,

das Wochenende, schönste Zeit, der Woche. Den heutigen Tag habe ich noch mal so richtig genossen, war mit meiner Schwester shoppen, da wir von unser Mam beauftragt wurden Milch zu kaufen.

Das war übrigens das Outfit des heutigen Tages, etwas gothic/Hipster-mäßig angehaucht. Nun ja ich will demnächst etwas neues ausprobieren :D bin gespannt was ihr dazu sagen werdet ;) lasst euch überraschen.

Meine kleine Schmuckauswahl :D

Ein Besuch beim dm in der Nähe konnten wir zwei Make-up-Junkies natürlich nicht entgehen lassen. Da ich morgen wieder ein Shooting habe, musste ich auch noch 2 Dinge dafür besorgen.

Anschließend waren wir noch einen Kaffee trinken und erst dann konnten wir uns der Hauptaufgabe des Tages stellen, die Milch einkaufen.

Nach 2 langen Stunden ging es dann wieder Heim, wo ich wieder mal kein Internet hatte und ich aus Verzweiflung angefangen habe zu backen, Die Kekse sehen zwar nicht super aus, aber dafür schmecken sie. 

 Mitgenommen habe ich einige Sachen, mal wieder … irgendwie verführt mich meine Schwester immer dazu :D ! Sie hat das gleiche Problem xD... nun ja dafür kommt es auch nur selten vor, dass wir beide zusammen Make-up einkaufen gehen.

Habe mich zur Zeit in Pastelltöne verliebt und auch in das Prime And Fine Sortiment von Catrice, allerdings muss ich das erst mal noch ausgiebig testen, bevor ich euch da was vor schwärme. Die neue Manhattan LE Pastell Pretties ist einfach super schön, den mintfarbenen Kajal hatte ich mir schon vor einer Weile gekauft aber heute kam noch der rosa/pinke Blush dazu und der rosaene Kajal. Bei alverde gibt es gerade die „Feen-zauber“ LE und da verliebte ich mich in den mint-Lidschatten.

 Auch in der Krabbel-kiste habe ich noch einen wunderschönen Nagellack entdeckt, von der letzten Limited Edition „Neo-Geisha“ von Catrice, 1,45€ hat mich das satte Pink noch gekostet.
Zudem wollte ich schon soooooo lange mal diese Express Nail Polish Remover testen, mit den Gumminöppchen drin, habe aber bisher keins gefunden, nun nahm ich den mit schwämmchen innen von P2 mit. Hoffe das der genau so gut ist :) 

Zudem gab´s noch einen dunklen Lippenstift ;)

 Angesteckt durch meine Schwester tigerte ich noch zum essence Aufsteller und fand das nail art Designer Set, begeistert von der Hinteren Anleitung, musste ich das natürlich sofort testen! Und natürlich wanderten mal wieder Wimpern in den Einkaufskorb, da meine Momentanen bald wohl den Geist aufgeben werden.

Gesund-snacken, das Thema beschäftigt mich schon eine Weile und das hier sind meine Momentanen „Test“Opfer. Habe Lust auf was gesundes aber gleichzeitig leckeres etwas schokoladiges/fruchtiges das aber nicht zu viele Kalorieen haben darf.
Werde mal eine Kleinigkeit darüber bloggen, wenn ich genügen „Erfahrung“ darüber gesammelt habe.

 

Es wird Zeit für mich ins Bett zu gehen, morgen wird wieder ein super Shooting stattfinden und ich bin gerade wahnsinnig müde.

SHOOTING BY CMA / ERSTE ERFOLGE

Hay hay,

kurz bevor ich nun arbeiten gehe möchte ich euch noch kurz die Bilder vom Shooting zeigen. Am 1.04.2013 hatte ich mit der lieben Michaela ein Shooting, es war recht spontan geplant aber die Ergebnisse gefallen mir trotz allem sehr, sehr gut.

12:30 Uhr ging es los, mein Assistent Felix und ich machten uns auf den Weg nach Freiburg um 13 Uhr konnte ich schon mit dem Make-up und den Haaren meines Models beginnen. Nur 1 ½ Stunden später liefen wir bereits in der Stadt umher und suchten nach hübschen Plätzen, kleinen Gassen und altmodischen Locations. Wir wurden nur bedingt fündig, aber dafür war die Sonne ein Segen.

Der Wind hätte zwar nicht sein müssen, aber in so was steckt man eben nicht drin :( …. leider.

Nun also hier die Ergebnisse wie versprochen: 

 

Und ich habe noch ein paar neue Infos !! Ich bin über happy, 1 kg ist weg :) ich habe es geschafft, ein Kilo in einer Woche ab zu nehmen! Es ist echt befreiend, zwar ist das noch nicht mein gewünschtes Ziel, aber es ist ein Anfang und ein großer Schritt in die richtige Richtung :)

1. Woche; - 5 cm Bauchumfang; - 1 kg

Nun beginnt die zweite Woche und ich bin gespannt wie es weiter läuft. Meine Diät ist wieder in vollem Gange, habe mir gestern Abend wieder etwas frisches gekocht. Wenn es schmeckt gibt es mal ein Rezept ;)

DIE NEUE ERNÄHRUNG [REZEPTE]

Guten Morgen meine Lieben,

heute habe ich leider nicht sonderlich viel zu erzählen aber bisher läuft mein „besser essen“ Projekt sehr gut. Ich suche nun ein bisschen im Internet nach guten Kalorienarmen Rezepten und habe auch schon das ein oder andere leckere gefunden, das mir und meiner Familie schmecken könnte. 

Zum Frühstück gab es bei mir ganz feines Vollkornbrot, dünn Lätta (bald bekomme ich meinen Frischkäse light Aufstrich, sobald meine Mama einkaufen war) dann Salatblätter, Light Aspikwurst und Sprossen. Ich liebe dieses Sprossen, sie sind unheimlich lecker. Wichtig hierbei nur, das man sie gut wäscht.
Dazu gab es noch ein Osterei, den Tipp hat mir meine Mam gegeben, sie machen satt und haben wenig Kalorien, zudem liefern sie wichtiges Eiweiß ;)
Ich werde mich noch ein bisschen mehr informieren und schauen was gut ist.

Zum Mittag wird es heute Nudeln mit Karotten, Zucchini, Sprossen und Campingions geben, das habe ich mir gestern vor gekocht. Ja ich weiß Nudeln sind nicht zum abnehmen geeignet aber wenn man auf die Menge aufpasst das ist das vertretbar. 

Oh, da fällt mir ein, ich habe gestern Abend noch einen Sünden Kauf begangen und bei Yves Rocher bestellt. Werde das Päckchen mit euch aufmachen :D sobald es da ist.

Einen schönen Tag noch ^^ (muss schnell los)

PHOTOSHOOTINGS UND DIÄT ?

Guten Morgen meine Hübschen,

heute ist Dienstag, ich habe gestern endlich wieder das Trainieren angefangen, seit 2 ½ Wochen drücke ich mich davor und gestern war es dann endlich wieder soweit, das ich meine ganzen (nicht) vorhandene Motivation gepackt habe und auf das Laufband gezerrt hab.
Ich stellte nämlich voller Schrecken fest, das sich mein Bauchumfang auf 85 cm geweitet hat und damals als ich noch regelmäßig trainieren gegangen bin auf so 70-75 cm war. Ein großer Schock.
Ich werde mich nun anstrengen mich mehr zu bewegen und auch die ein oder andere Diät versuchen aus zu probieren.

Anfangen werde ich mit 3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen und nebenbei mich natürlich gesünder zu ernähren. Statt Schokoriegel gibt es jetzt eben Melonenstückchen, Erdbeeren oder Äpfel. Es wird nicht einfach sein für eine Naschkatze wie mich, aber wenn ich meine Bikinifigur wieder haben will, muss ich da jetzt durch.
Eine weitere Art wie ich abnehmen möchte sind wieder regelmäßige Photoshootings zu planen. Ich habe bereits 3 Models an der Angel und ein Päärchen. Mein Augenmerk liegt nämlich auf einem neuen Objektiv, das ich mir dieses Woche noch bestellen werde.

Das 50mm 1.8er Objektiv! Ich habe Fotos gesehen die mit diesem Objektiv gemacht wurden und war sofort hin und weg!

Das muss ich ausprobieren. Prompt habe ich meine Stammmodels angeschrieben und bekam zum Glück keine Absage :)

Was mich zur Zeit ebenfalls beschäftigt, ist mein Hobby. Damals fand ich meine Fotos eigentlich echt okay, mittlerweile finde ich vielleicht noch 2 Bilder ansehnlich. Es ist ein weiter Schock für mich, vor allem wenn ich sehe das Leute die gerade mal 2 oder 3 Wochen Fotografieren geilere Bilder zustande bekommen als ich ._.

Es wird Zeit, „mehr Zeit“ in mein Hobby zu stecken.

Wenn euch übrigens interessiert, wie meine Diät verläuft, was ich esse, auf was ich verzichte. Welche hilfreichen Maßnahmen ich unternehme, damit ich wieder schlank werde, dann hinterlasst mir doch ein Kommentar :) !

Das Titelbild ist übrigens mein heutiges Mittagessen. Es besteht aus:

• einer Tomate
• ein paar Gurkenscheiben
• ein paar Salatblätter
• zwei Spalten Honigmelone (klein gewürfelt)

Und dazu gibt es noch ein paar Kohlenhydrate in Form von Kartogffelnussstange. (2 Scheibchen)

Wer Lust auf mehr solcher „schnell und gesund“ Essens-Tipps hat darf ebenfalls ein Kommentar schreiben ;)