Es tut sich schon was | Fitness Diary Tag 3, 4 und 5

 Hallo Zusammen 💗,

Am dirtten Tag habe ich versucht mich nicht zu viel zu bewegen, da ich wirklich argen Muskelkater hatte, aber wie das Schicksal so will, musste ich natürlich arbeiten und auf der Arbeit muss ich auch viel laufen. Ihr könnt euch ja sicherlich vorstellen wie das ausgesehen hat mit Muskelkater in Po, Ober und Unterschenkel... es war eine Qual.
Aber es hat sich schon bezahlt gemacht! Nicht viel, aber 0,8kg sind schon runter und dass für gerade mal 5 Tage ist meiner Meinung nach eine stattliche  Leistung. Mich trennen noch 7,9kg von meinem Traumgewicht ... aber Gewicht ist immer so eine Sache, ich weis noch, dass ich es mal geschafft hatte 52,7 kg zu wiegen bei einer Körpergröße von 1,65m. Allerdings sobald man dann mal den "Tiefstwert" erreicht hat und dann noch weiter trainiert gehen die Kilos wieder rapide hoch. Denn hat man mal das meiste Fett verbrannt kommen die Muskeln zum Tragen und die sind bekanntlich schwerer als Fett.
In erster Linie sollte es mir also nicht um die Zahl auf der Waage gehen sondern auf mein Gesamtbild... und damit bin ich aktuell sehr unzufrieden 😭

Aber jammern bringt mir jetzt auch nix! Ich bin echt noch am überlegen gleich noch ins Gym zu fahren, da dass 24/7 auf hat. 

Tag 4

Am vierten Tag war ich brav auf dem Crosstrainer und habe 204 kcal verbrannt, danach habe ich mein leichtes Ganzkörpertraining gemacht, da sich ein Splittraining für mich aktuell nicht rentiert. Erstmal müssen alle Muskelgruppen bei mir wieder aktiviert werden und da ich keine Bodybuilderin werden möchte sondern lediglich Fett verlieren und Körperstraffen (leichter Muskelaufbau) brauche ich auch keine besonderen Trainingspläne.
Ich bin sehr froh meinen alten Trainingsplan noch gefunden zu haben, mit dem habe ich echt viel abgenommen damals.

In unserem Fitnessstudio gibt es einen extra "Lady Gym" Bereich, dass ist wirklich praktisch und die Flügel an der Wand sind einfach mega schön 😆

Nach dem Training habe ich mir noch mal so einen Joghurt gegönnt, hat zwar auch Zucker drin, aber mit 10g Eiweis auf 100g ist das okay ... darf halt nicht damit übertreiben. 

Ich habe gelesen das einige von euch auch gerne ins Fitnessstudio gehen, aus was habt ihr bei eurer Fitnessstuiowahl geachtet? Und von welchem Studio wart ihr bisher am überzeugtesten?

(Gehe ich jetzt noch ins Gym? ... eigentlich wäre heute wieder Trainingstag, aber meine Schwester war zu besuch und wir waren heute sehr lange draußen ... hmmmm 😅)

xoxo
Tamy

Weg mit dem (Corona-)Speck | Fitness-Diary Tag 1 und 2

 Hallo Zusammen 💕,

Wer kennt es noch, Gute Neujahrs-Vorsätze: Bikini Figur 2020! Dieses mal aber wirklich!!! -
Und dann kommt Corona.
Auf meinem Mood/Dreamboard für das Jahr 2020 hatte ich mir vorgenommen, dass ich endlich einen Spagat können will... wir haben jetzt September und ich bin ungelenkiger als vor meiner Cheerleader-Zeit. Zusätzlich kamen noch 5kg Frustmasse dazu und als würde das nicht reichen habe ich den wabbeligsten Bauch aller Zeite. Ich bin also nur noch am rum-"mimimien" und bin wie immer selber an meinem Zustand schuld. ... (Warum muss schokolade auch so ein guter Seelentröster sein?) 

Doch frei nach dem Motto am 1.1.20 wird alles besser, wurde es jetzt halt mal schnell der 1.9.20 "Jetzt wird alles besser 2.0"
Am 2.09.20 habe ich mich endlich wieder in einem bezahlbaren Fitnessstudio angemeldet und war auch brav am 2. & 3. September trainieren. Ich bin kein Neuling was Sport und Fitnessstudios angeht. Aber ich bin eben aus der Übung. Wann ich das letzt mal im Studio trainieren war, dass kann ich euch garnicht mehr sagen. Aber ich glaube 2019 konnte man meine Besuche an beiden Händen abzählen ... "Top und dafür bezahlt man dann 299€ im Jahr" Ich hoffe ich lerne aus meiner Dummheit.

Finanziell bin ich jetzt aktuell nicht so "top" aufgestellt. Aber ich dachte mir: 15€ im Monat müssen für meine Gesundheit drin sein .... dann wird halt mal eine Lidschattenpalette weniger gekauft.

Tag 1

Ich wollte natürlich gleich mal dort einsteigen, wo ich mit meinem Training aufgehört habe... Es blieb dabei, dass "Ich" wollte und mein Körper mich auslachte. Sogar mein Kreislauf zeigte mir den Stinkefinger... Nach 20 min auf dem Crosstrainer pfeifte mein Ohr und ich merkte wie mir schwummrig vor Augen wurde. Ein glück bin ich da nicht umgekippt. Es ist trotzdem erschreckend wie wenig ich nur noch aushalte. Ich habe an dem Tag dann auch tatsächlich nur 200 Kcal verbrannt. Dafür noch ein passables Ganzkörpertraining absolviert.

Nach dem Training ging ich noch fix in den ,-real , aber ich muss euch sagen, dass ich den Laden echt furchtbar finde. Die Obst-/Gemüseabteilung ist ganz übel. Man findet in dem Laden einfach nichts und das Ambiente ist zum davon laufen.... Dafür war der MeinQ Protein Joghurt ganz lecker und hatte sogar 20g Protiein auf 150g. 

Tag 2 

Eigentlich soll man ja den Muskeln einen Tag Ruhe gönnen, aber ich sage mir, Cardio geht immer. Es gibt genug Leute da draußen die jeden Tag joggen gehen. Also : "Keine Ausreden, ab ins Gym"
Am Morgen habe ich mir brav 3 Eier in die Pfanne geschlagen und dazu 2 Möhrchen geschnibbelt. 

Mittags gab es dann frisches Eiweißbrot von Aldi, Gürkchen und Frischkäse ( Der ist eigentlich nicht auf meinem Ernährungsplan, aber er war noch im Kühlschrank und wegschmeißen tue ich jetzt sicherlich nichts nur weil ich gerade mal wieder 5-10 kg abnehmen möchte) Ich gebe mir einfach mühe mich jeden Tag ausreichend zu bewegen und mindestens 2 mal die Woche ein Krafttraining zu machen. Aktuell möchte ich sogar versuchen einen Kraft,Cardio,Pause,Kraft,Cardio,Pause Rhythmus zu bekommen. Ob sich das jedoch so gut mit meinem Alltag vereinbaren lässt?
Wir werden es sehen. 

Auf Instagram habe ich jetzt übrigens extra eine "Fitness-Story" Angelegt. Da könnt ihr immer mal wieder schauen, wann ich im Gym bin und was ich so mache.
Wenn man dann mal ein Ergebnis sieht, werde ich vielleicht auch mal ein Vorher-Nachher Foto von mir zeigen .... aber aktuell bin ich noch sehr scheu, was Fotos angeht.... hab einfach 5kg in der Coronazeit zugenommen ... schlimm. 

Der Joghurt ist übrigens von Aldi und echt lecker und empfhelenswert, 20g Protein.
Mein aktuelles Gewicht weis ich leider nicht 100%ig genau. Das letzte mal als ich mich zu Hause bei meinen Eltern gewogen habe waren es 61,5 kg ... aber ich glaube das es mittlerweile um die 63kg sein könnten. Habe mir extra neue Batterien für meine Waage gekauft, damit ich mich morgen mal wiegen kann. Habe etwas Angst vor der bösen Warheit, ... aber ich hoffe mit meiner Motivation schaffe ich es.

Das war es jetzt erstmal mit dem Update von meinen ersten beiden Tagen.
Am ersten Tag habe ich wie geschrieben 200kcal verbrannt und am zweiten Tag 201kcal durch Cardio. Dazu kam dann noch Muskelaufbau und Dehnübungen. Am ersten Tag war ich sicherlich 2 Std im Fitness.

Morgen (Freitag) ist erstmal Pause. Werde aber trotzdem 1 Std spazieren gehen mit dem Hund :D und dann noch etwas shoppen mit meinem Freund, falls der lust hat 😂

xoxo
Tamy