Es tut sich schon was | Fitness Diary Tag 3, 4 und 5

 Hallo Zusammen 💗,

Am dirtten Tag habe ich versucht mich nicht zu viel zu bewegen, da ich wirklich argen Muskelkater hatte, aber wie das Schicksal so will, musste ich natürlich arbeiten und auf der Arbeit muss ich auch viel laufen. Ihr könnt euch ja sicherlich vorstellen wie das ausgesehen hat mit Muskelkater in Po, Ober und Unterschenkel... es war eine Qual.
Aber es hat sich schon bezahlt gemacht! Nicht viel, aber 0,8kg sind schon runter und dass für gerade mal 5 Tage ist meiner Meinung nach eine stattliche  Leistung. Mich trennen noch 7,9kg von meinem Traumgewicht ... aber Gewicht ist immer so eine Sache, ich weis noch, dass ich es mal geschafft hatte 52,7 kg zu wiegen bei einer Körpergröße von 1,65m. Allerdings sobald man dann mal den "Tiefstwert" erreicht hat und dann noch weiter trainiert gehen die Kilos wieder rapide hoch. Denn hat man mal das meiste Fett verbrannt kommen die Muskeln zum Tragen und die sind bekanntlich schwerer als Fett.
In erster Linie sollte es mir also nicht um die Zahl auf der Waage gehen sondern auf mein Gesamtbild... und damit bin ich aktuell sehr unzufrieden 😭

Aber jammern bringt mir jetzt auch nix! Ich bin echt noch am überlegen gleich noch ins Gym zu fahren, da dass 24/7 auf hat. 

Tag 4

Am vierten Tag war ich brav auf dem Crosstrainer und habe 204 kcal verbrannt, danach habe ich mein leichtes Ganzkörpertraining gemacht, da sich ein Splittraining für mich aktuell nicht rentiert. Erstmal müssen alle Muskelgruppen bei mir wieder aktiviert werden und da ich keine Bodybuilderin werden möchte sondern lediglich Fett verlieren und Körperstraffen (leichter Muskelaufbau) brauche ich auch keine besonderen Trainingspläne.
Ich bin sehr froh meinen alten Trainingsplan noch gefunden zu haben, mit dem habe ich echt viel abgenommen damals.

In unserem Fitnessstudio gibt es einen extra "Lady Gym" Bereich, dass ist wirklich praktisch und die Flügel an der Wand sind einfach mega schön 😆

Nach dem Training habe ich mir noch mal so einen Joghurt gegönnt, hat zwar auch Zucker drin, aber mit 10g Eiweis auf 100g ist das okay ... darf halt nicht damit übertreiben. 

Ich habe gelesen das einige von euch auch gerne ins Fitnessstudio gehen, aus was habt ihr bei eurer Fitnessstuiowahl geachtet? Und von welchem Studio wart ihr bisher am überzeugtesten?

(Gehe ich jetzt noch ins Gym? ... eigentlich wäre heute wieder Trainingstag, aber meine Schwester war zu besuch und wir waren heute sehr lange draußen ... hmmmm 😅)

xoxo
Tamy

ALLTAG [GERMAN]

Hey!

Heute mal wieder was Kleines auf deutsch.

Eine Woche ist um und morgen beginnt eine Neue. Ich weiß gerade nicht so recht, was ich machen soll. Mein Zimmer sollte dringen wieder aufgeräumt werden und mein Badezimmer möchte auch mal wieder geputzt werden. Mein Schrank sollte ich auch mal wieder ausmisten … und dann ist da noch die Bewerbungsmappe. …. :(
So viel Zeug zu erledigen...

Seit ein paar Tagen versuche ich wieder regelmäßiger ins Training zu gehen, denn ich möchte noch mindestens 5kg abnehmen.

Aus dem Grund, war ich auch heute wieder im Training. 

 

Und, ich habe mir 3 neue Sachen bestellt *-* !

Darunter 2 meiner ersten d.i.a Teile, ich freue mich schon so sehr, wenn sie endlich da sind ♥ 

Die Armstulpen sind von ebay und sollten in schwarz und in grau ankommen :)

NEW IN & ALLTAG

Hey ihr Lieben,

Genau dann, wenn man denkt für den Monat gibt es kein New-In Post da man sich eh nichts kauft, kommt es doch anders. Meine Mam war so lieb und hat mir etwas Tolles mitgebracht *_* !

Eine schwarze Rose-Crown und zwei schwarze Rosen-Haar-clips. Habe mich riesig darüber gefreut, vor allem weil ich schon ewig auf der Suche nach schwarzen Haar-Blumen war.

Sie liest es zwar nicht :D aber trotzdem DANKE Mama ♥ !

Da ich dieses Jahr auf mein Liebstes Fest verzichten muss … :( war meine Mam ebenfalls so süß und hat mir dieses Halloween Deko-Set mitgebracht. Es mag vielleicht nicht die Halloweenparty ersetzen aber die Halloween Bastelsets sind einfach super niedlich :) und bringen evtl. ein bisschen Gruselstimmung auf.

Da der Post mit 3 New-In Teilen sehr kurz geworden wäre mische ich euch heute mal noch ein bisschen Alltags-zeug unter.

Es war Sonntag und die Familie hat tatsächlich mal wieder etwas zusammen unternommen! Was in der Heutigen Zeit wirklich selten vorkommt.

Wir waren in meiner Geburtsstadt unterwegs und habe einen Sparziergang gemacht, es gab Pommes :D ! Momentan habe ich eine krasse Pommes-Obsession … und kann mir selber nicht erklären woher das kommt :D

In der Stadt waren die meisten Schaufenster Halloweenmäßig dekoriert, was mir natürlich total gefallen hat! Ich liebe Halloween! :)

Nach dem Sparziergang war ich noch mit einem Freund im Fitnessstudio :D um die Pommes wieder ab zu trainieren xD haha …

Spaß :) ich ziehe es nun seit 1 ½ Monaten schon am Stück durch 2 mal die Woche zu Trainieren und es zeigen sich schon die ersten Ergebnisse :)

FITNESSGERÄTE & GUTE VORSÄTZE [400STER POST !!!]

Hallo liebe Leser und Leserinnen,

auch an mir sind die Feiertage nicht spurlos vorbei gegangen. Ich habe bestimmt 5kg zugenommen … oder zumindest viel zu viel Bauchfett angefuttert. Meine guten Vorsätze, die ich euch vorgestellt habe, sollen mich dieses Jahr ein bisschen vor einem größeren Chaos bewahren, denn ich habe gesehen, was ein Jahr ohne Ziel anrichtet.

Zu meinem 400sten Post, möchte ich euch heute ein bisschen was über Fitness erzählen. Keine sorge nur ein kleiner Absatz :)

In der Realschule, war ich nicht gerade die Schlankeste, teilweise wurde ich auch genau deswegen ausgeschlossen, auch wenn es keiner zugeben wollte. Mit einer Speckrolle am Bauch, gehört man einfach nicht zu den „Coolen“ und „gut Aussehenden“. Aber abgesehen davon, dass uns Übergewicht aus einer Sozialgruppe ausschließt, ist zu hohes Übergewicht auch schädlich für unseren Körper und unserer Gesundheit. Ich habe damals viel durch Frust zugenommen 10kg + ! Und das sieht man nicht nur, nein – es fällt auch unseren Knochen zur Last.

Abgenommen habe ich damals durch Bewegung! Ich ging jeden Freitag tanzen (trank aber keinen Alk! Nur Wasser), anschließend waren meine Familie im Juli 2 Wochen im Urlaub. Ich aß sehr wenig und ging viel schwimmen und laufen. Als ich aus dem Urlaub wieder kam, hatte ich 8,5kg wieder abgenommen. Und man muss dazu sagen, das diese 10kg bestimmt 2 oder sogar 3 Jahre drauf hatte. Passend zu meinem Abschluss der 10ten Klasse passte ich perfekt in ein traumhaftes, enganliegendes, weißes Kleid.

Doch wenig essen, führt zu oft zu dem Jo-Jo-Effekt. Für mich ist es nicht leicht mein Gewicht zu halten, das liegt bei mir einfach in der Familie, aber ich habe den Sport für mich entdeckt und gehe seit 2011 ins Fitnessstudio.

Ausdauertraining und Muskelaufbau, straffen nicht nur den Körper sondern halten uns auch gesund und fit!

So und nun zu meinen beiden neuen Schätzen ♥ 

 

Bei Aldi und Lidl gibt es zur Zeit Fitnessgeräte und Helfer, so wie Sportkleidung zu kaufen. Die Sachen dort haben eine gute Qualität und sind für Einsteiger sehr geeignet, wie ich finde.

Ich habe mich dazu entschlossen, für „faule“ Wochenenden mir den Bauchmuskeltrainer nach Hause zu holen, damit ich auch vor dem Fernseher trainieren kann.

Dazu gab es noch eine Fitnessmatte für 5,99€ in schwarz/pink.

Glaubt mir eine Matte ist wirklich nötig, um euren Rücken zu schonen. 

 

Ab dem 6ten Januar 2014 geht es los, gesunde Ernährung und ausreichend Sport :)

Um euch auf dem Laufenden zu halten, ob ich meinen „Feiertags-Speck“ wieder los werde informiere ich euch über meinen Bauumfang, Hüftumfang und das Gewicht. Allerdings möchte ich nicht, das irgendwer sich an den Maßen ein Beispiel nimmt, also werde ich mit den Werten 0 anfangen und jeweils + cm / + Gewicht und – cm / - Gewicht meine Fortschritte oder Rückfälle dokumentieren. Dies tue ich alle 2 Wochen Also Mitte des Monats und Ende des Monats. 

Zudem kann ich euch ab und zu einmal ein paar leckere kalorienarme Rezepte niederschreiben und generell meinen Trainingsablauf verraten, sollte dort Interesse bestehen :)

 

Danke das ihr auch den 400sten Post gelesen habt !!!! ♥ Ich kann es kaum fassen …. 400 Beiträge unglaublich :)

PHOTOSHOOTINGS UND DIÄT ?

Guten Morgen meine Hübschen,

heute ist Dienstag, ich habe gestern endlich wieder das Trainieren angefangen, seit 2 ½ Wochen drücke ich mich davor und gestern war es dann endlich wieder soweit, das ich meine ganzen (nicht) vorhandene Motivation gepackt habe und auf das Laufband gezerrt hab.
Ich stellte nämlich voller Schrecken fest, das sich mein Bauchumfang auf 85 cm geweitet hat und damals als ich noch regelmäßig trainieren gegangen bin auf so 70-75 cm war. Ein großer Schock.
Ich werde mich nun anstrengen mich mehr zu bewegen und auch die ein oder andere Diät versuchen aus zu probieren.

Anfangen werde ich mit 3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen und nebenbei mich natürlich gesünder zu ernähren. Statt Schokoriegel gibt es jetzt eben Melonenstückchen, Erdbeeren oder Äpfel. Es wird nicht einfach sein für eine Naschkatze wie mich, aber wenn ich meine Bikinifigur wieder haben will, muss ich da jetzt durch.
Eine weitere Art wie ich abnehmen möchte sind wieder regelmäßige Photoshootings zu planen. Ich habe bereits 3 Models an der Angel und ein Päärchen. Mein Augenmerk liegt nämlich auf einem neuen Objektiv, das ich mir dieses Woche noch bestellen werde.

Das 50mm 1.8er Objektiv! Ich habe Fotos gesehen die mit diesem Objektiv gemacht wurden und war sofort hin und weg!

Das muss ich ausprobieren. Prompt habe ich meine Stammmodels angeschrieben und bekam zum Glück keine Absage :)

Was mich zur Zeit ebenfalls beschäftigt, ist mein Hobby. Damals fand ich meine Fotos eigentlich echt okay, mittlerweile finde ich vielleicht noch 2 Bilder ansehnlich. Es ist ein weiter Schock für mich, vor allem wenn ich sehe das Leute die gerade mal 2 oder 3 Wochen Fotografieren geilere Bilder zustande bekommen als ich ._.

Es wird Zeit, „mehr Zeit“ in mein Hobby zu stecken.

Wenn euch übrigens interessiert, wie meine Diät verläuft, was ich esse, auf was ich verzichte. Welche hilfreichen Maßnahmen ich unternehme, damit ich wieder schlank werde, dann hinterlasst mir doch ein Kommentar :) !

Das Titelbild ist übrigens mein heutiges Mittagessen. Es besteht aus:

• einer Tomate
• ein paar Gurkenscheiben
• ein paar Salatblätter
• zwei Spalten Honigmelone (klein gewürfelt)

Und dazu gibt es noch ein paar Kohlenhydrate in Form von Kartogffelnussstange. (2 Scheibchen)

Wer Lust auf mehr solcher „schnell und gesund“ Essens-Tipps hat darf ebenfalls ein Kommentar schreiben ;)